białka jaj

Niektórzy np żółtka wywalają, ja np wolę zjeść 4-5 jaj niż 10 białek. U nas jeszcze nie są popularne ale za granicą np można kupić same białka w kartonie, takim jak na mleko. Trzeba też pamiętac ze u trenującego, granica cholesterolu moze być podniesiona w przeciwieństwie do normalnej osoby.

Może być makrela.ja jadam sporo białka z jaj a zółtko tylko jedno.

lodzianin podał 15-16-ty tydzień, czyli 2 razy po dwa strzały. Co do diety to więcej białka z pełnowartościowego pożywienia a mniej z prochu. Miej te 2,5g/kg masy z mięsa, ryb, jaj i nabiału a proch dodatkowo.

bialko jaj w 100% zawartosc bialka w bialku 90% ceny u ludzi na targowisku sa mniejsze niz oficjalnie z ovo....rene to sprzedaje

mięsa, jajka, twaróg... Weź kostkę twarogu, do tego z 6-7 jaj + 30g białka bardzo dobre i z juz problemy z zapotrzebowanie male ;)

Masz do wyboru wiele innych źródeł białka. Po co więc skupiać się na białkach jaj i oddzielać je od cennych żółtek? Zjedz jaja całe a do koktajlu dodaj wpc, czy trochę nabiału.

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

ja mam nie miłośerne gazy po żółtkach jaj, dlatego spożywam same białka

[...] razowej typ2000, mąki pełnoziarnistej Lubella + do tego po 20g: siemię lniane, słonecznik, pestki dyni, sezam) Wyłączę z diety na ten tydzień całkowicie kapustę, jabłka. Zobaczę jak się będę czuł po np. omlecie z: 3 jaj, 50g płatków owsianych, 10/20g wiórki kokosowe + 30g białka. }:-( Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-02-20 07:25:19

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

nie no bialka jest troche wiecej z samych jaj jest conajmniej 70 gr nie liczac miesa typu indyk kurczak krowa i do tego jeszcze bialko 100%

Więcej mięsa/jaj/ryb jak nie masz kasy to podroby mogą być. WW z ostatniego ma wywalić? On waży 52kg niech wperdala i te węgle w nocy... Ale Białko tam dodaj. Warzyw w ogóle nie licz, staraj się jeść razem te 0,5kg warzyw i owoców dziennie. W 3 i 6 w ogóle nie ma białka pełnowartościowego. Posiłek nr 3 100g oleju??? Rozpisz to ładnie jeszcze raz.

aeoroby sa 3 razy w tygoniu bieganie i rowerek na zmiane i duzoo chodze Ja sadze ze za dzuzo białka było bo nap rano wpierniczam 8 białek jaj 150g płatkow oswsianych a ja jeszcze dodawałem jogurt;/ potem piers z kurczkak 200g 150 g ryzu i znowu jogurt wiec to chyba o to chodzi Brzuch moge katowac berzproblemu codnienie nie zaszkodi to przyrpostom [...]

niby ilosc cholesterolu spozywanego nie ma wplywu na stezenie cholesterolu we krwi ale swoja droga to jesz bardzo duzo tych jaj ok 100 jajek tygodniowo. to zrodlem bialka masz tylko jajka? nie myslales zeby jesc ich mniej a zwiekszyc seru twarogowego, miesa?

w zaleznosci ile tego tuny 5 bialek ma kolo 15-17g bialka (a ito zalezy od wielkosci jaj )

ja juz rózne białka miałem... najlepiej to bym kupował Whey Pur 80.. ale kasy nie ma zawsze :-/ wiec co mi mozecie polecic, jakies białko kóre własnie zawiera białko servbatkowe, i p mleka i soji lub jaj... jakies białko mieszane????? bo ja se mysle o provit 85... ale niee wiem w sumie jakie wybrac??/

yhm ja sie przejadlam jajek i mam teraz od bialka z jaj,wydaje mi sie ze jak bedziesz za duzo jadl to mozesz dostac jakiegos uczlenia czy cus.

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

W zaleznosci od funduszy jakie posiadasz mozna uzlozyc mniej lub bardziej rozbudowane zestawy suplementow i odzywek przeznaczone na obnizenie pozniomu tanki tluszczowej w organizmie. Podstawa napewno bedzie dieta, ze zwiekszonym udzialem bialek , wiec jezeli bedzie ci trudno dostarczyc taka ilosc bialka z pozywienia siegnij po odzywke bialkowa. [...]

sp 80 zawiera bialka serwatki i jaj, to dobra odzywka provit napewno wychodzi taniej, zawiera serwatke ale gł to bialko pochodzace z soi